PROGRAMMA FISICO
ACCADEMIA BASKET ALTOMILANESE

Lo staff tecnico di Accademia Basket Altomilanese, visto il perdurare dell'emergenza sanitaria Coronavirus, ha deciso di creare una serie di programmi di allenamento settimanali.

Si consiglia lo svolgimento di un circuito diverso ad ogni allenamento. 
Ogni circuito è studiato per coinvolgere più gruppi muscolari in maniera equilibrata.

Le proposte sono semplici e possono essere svolte comodamente nella propria abitazione.

Per ulteriori informazioni fare riferimento a: Alessandro Mungo (Preparatore atletico Accademia Basket Altomilanese)

SETTIMANA 1

CIRCUITO 1

CIRCUITO 2

CIRCUITO 3

CIRCUITO 4


SETTIMANA 2

CIRCUITO 1B

CIRCUITO 2B

CIRCUITO 3B

CIRCUITO 4B

Dal file pdf clicca sulla voce VIDEO per vedere la dimostrazione filmata.